Naturheilpraxis für klassische Homöopathie Christine Mayer Heilpraktikerin
genuine Homöopathie
Mitglied im Bund klassischer Homöopathen Deutschlands e.V.
Wiesenäckerstr. 52  72145 Hirrlingen  Tel.: 07478/26 12 41
www.Mayer-Hirrlingen.de  Info@Mayer-Hirrlingen.de

Infoblatt:  Schlafstörungen

Allgemeine Maßnahmen:
- etwas Anstrengendes aber nicht Aufregendes Lesen.
- Blaues Licht 
- Lavendelöl z.B. in Aromalampe oder auf ein Taschentuch
- ein entspannendes Bad mit Lavendel, Melisse oder Baldrian
- Warmes Fußbad
-Füsse kalt abduschen und dann ins Bett evtl. mit Wärmflasche
-ein in eiskaltes Wasser getauchtes Tuch in den Nacken legen und bedecken,
-ein Glas Milch evtl. mit Anis oder Honig, besonders für Kinder
-das Abendessen sollte leicht verdaulich sein und nicht nach 19.00 Uhr eingenommen werden,
-am Tag für ausreichend Bewegung und frische Luft sorgen, oder am Abend nochmal eine halbe Stunde Bewegung an der frischen Luft und kräftig durchatmen,
-Genuss von Kaffee, schwarzem Tee und Schokolade vermeiden, ein kleines Bier am Abend ist empfehlenswert.
-Zu meiden sind Brausebäder und Sonnenbäder und die Sauna. Übermässig stark anhaltende Sonnenbäder können die Ursache für Schlafstörungen sein.
- ganze Pfefferkörner mit dem Mörser zermahlen mit heissem Wasser übergiessen daraus ein Fussbad machen, wirkt beruhigend!

Beruhigende Tees:
Kneipp Nerven- und Schlaftee
Nerventee von Stada
Tee aus Haferstroh, Goldmelisse, Orangenblüten
Apfelschalentee mit Schlüsselblumen

Pflanzliche Tinkturen: von der Firma Ceres jeweils ca. 5 - 7 Tropfen in ein 1/2 Glas Wasser vor dem Schlafengehen oder beim Aufwachen
Die pflanzlichen Tinkturen sind nicht für den Dauergebrauch und bei chronischen Schlafstörungen geeignet !
Hafer (Avena sativa): bei Schlafstörungen durch zu viel Stress und Rythmusverlust.
Passionsblume (Passiflora incarnata): bei körperlichen Verspannungen, nach akuten Krankheiten, Schlaflosigkeit durch Sorgen.
Hopfen (Humulus lupulus) - beruhigt die Nerven, gut für alte Menschen die tagsüber gern ein Nickerschen zu viel machen!
Baldrian (Valerina): bei überempfindlichen Sinnen, wenn das innere Gedankenrad nicht zur Ruhe kommt, man nicht abschalten kann.
Melisse (Melissa officinalis): entspannendes Stärkungsmittel für das Nervensystem bringt einem verkrampfen Magen-Darmtrakt die lösende Ruhe.

Homöopthische bewährte Indikationen:
wirken nur in den angegebenen Einzelfällen!
Coffea C30: Schlaflosigkeit durch grosse Freude oder Erregung, bei Kindern evtl. vor Weihnachten oder Geburtstagen.
Cocculus C 30: Schlaflosigkeit nach Anstrengung und Nachtwachen.
Cactus C 30: bei Schichtarbeitern.

Chronische Schlafstörungen sollten durch eine homöopathische Kur individuell behandelt werden!